고혈압 #혈압관리 #고혈압운동 #유산소운동 #중년건강1 고혈압과 운동 어떤 운동이 혈압을 낮출까 고혈압에 운동이 필요한 이유고혈압은 혈관 내부 압력이 정상보다 높아진 상태로, 심장에 무리가 가고 뇌졸중, 심근경색 등 심각한 합병증 위험을 높입니다.이러한 상태는 생활 습관에 따라 개선될 수 있으며, 그중 가장 효과적인 관리 방법 중 하나가 운동입니다.운동은 혈관을 확장시키고 심박수를 안정적으로 유지시켜 혈압을 낮추는 데 직접적인 영향을 줍니다.규칙적인 운동은 약물의 효과를 높일 뿐 아니라, 장기적으로 약물 의존도를 줄이는 데도 도움이 됩니다.추천되는 운동 종류고혈압 환자에게 가장 적합한 운동은 유산소 운동입니다.대표적으로 빠르게 걷기, 수영, 자전거 타기, 가벼운 조깅 등이 있으며, 이들 운동은 심폐 기능을 강화하면서혈압을 점진적으로 안정시킵니다.세계보건기구(WHO)는 주당 최소 150분의 중강도 유.. 2025. 6. 21. 이전 1 다음
