숙면루틴 #수면습관 #수면건강 #생활개선 #건강정보1 숙면을 위한 저녁 루틴 실천 전략 5가지 숙면은 단순한 수면 시간이 아닌 깊고 안정적인 잠의 질에 달려 있습니다. 이 글에서는 자기 전 실천하면 수면의 질을 높일 수 있는 저녁 루틴을 구체적으로 제시하며, 매일 반복 가능한 습관들을 통해 수면 효율을 높이는 실용적인 전략을 안내합니다.숙면은 하루의 마무리가 아닌 다음 날의 시작이다하루를 어떻게 마무리하느냐는 다음 날의 에너지 수준과 직결됩니다. 수면 시간보다 더 중요한 것은 바로 수면의 질이며, 이는 우리가 잠자리에 들기 직전에 어떤 행동을 하느냐에 크게 좌우됩니다. 많은 사람들이 피곤에 의해 잠들지만, 이는 회복성 수면이 아닌 단순한 탈진일 뿐입니다. 반면, 계획된 저녁 루틴은 신체와 뇌를 수면 모드로 전환시켜 깊고 안정적인 숙면을 유도합니다.특히 현대인들은 저녁 시간에도 전자기기 사용, 업무.. 2025. 6. 21. 이전 1 다음
