불안생각패턴 #인지왜곡 #불안극복전략 #정신건강정보 #불안탈출팁1 불안할 때 무의식적으로 반복되는 생각 습관 7가지 불안은 단순한 감정이 아니라 뇌 속에서 반복되는 부정적인 생각 패턴에 의해 강화됩니다.이 글에서는 불안을 악화시키는 대표적인 사고 패턴 7가지를 소개하고, 이를 인식하고 교정하기 위한 현실적인 방법을 안내합니다. 불안에서 벗어나기 위한 첫걸음은 생각의 틀을 바꾸는 것입니다. 불안은 생각에서 시작됩니다불안은 외부 환경에 대한 반응처럼 느껴지지만, 실상은 우리가 상황을 해석하는 ‘생각의 방식’에서 비롯되는 경우가 많습니다. 같은 자극이라도 누구는 무덤덤하게 넘기고, 누구는 깊은 불안에 빠지는 이유는 사고 패턴의 차이에서 비롯됩니다. 우리의 뇌는 불확실성을 싫어하고, 부정적인 가능성을 더 많이 상상하도록 진화되어 있습니다. 하지만 이런 사고 방식이 습관이 되면, 실재보다 훨씬 과장된 불안을 만들어냅니다.특히 .. 2025. 6. 21. 이전 1 다음