숙면 #멜라토닌음식 #수면건강 #생활습관개선 #건강정보1 숙면을 돕는 멜라토닌 음식과 섭취 타이밍 가이드 멜라토닌 늘리는 음식과 섭취 타이밍 총정리 멜라토닌은 수면을 조절하는 호르몬으로 알려져 있으며, 이 호르몬의 균형은 숙면의 질을 좌우합니다. 이 글에서는 멜라토닌 분비를 돕는 대표적인 음식들과 함께, 언제 섭취해야 효과가 극대화되는지를 과학적 근거와 함께 설명합니다. 단순 정보가 아닌 실천 가능한 수면 전략으로 구성된 내용을 통해 자연스러운 수면 유도를 경험해 보세요.멜라토닌의 역할과 수면과의 밀접한 관계멜라토닌은 인체의 생체리듬을 조절하는 핵심 호르몬으로, 밤이 되면 자연스럽게 분비되어 졸음을 유도합니다. 특히 수면-각성 주기 조절에 중요한 역할을 하며, 빛의 유무에 따라 분비량이 조절되는 특성을 가지고 있습니다. 그러나 현대 사회의 인공조명과 디지털 기기 사용 습관은 이 멜라토닌 분비를 억제하는 방향.. 2025. 6. 21. 이전 1 다음
