짠음식주의1 고혈압 환자가 피해야 할 음식 총정리 고혈압 환자가 피해야 할 음식 총정리고혈압은 평소 먹는 음식만 잘 조절해도 상당한 개선이 가능합니다.특히 피해야 할 음식들을 알고 조심하는 것만으로도 혈압에 큰 차이를 만들 수 있습니다.본 글에서는 고혈압 환자가 피해야 할 대표적인 음식들을 정리하였습니다.짜게 먹는 습관이 위험한 이유짠 음식을 과다하게 섭취하면 혈액 속 나트륨 농도가 높아지고, 이는 혈압 상승으로 이어질 수 있습니다. 대표적인 고나트륨 식품으로는 라면, 국물류, 젓갈, 장아찌 등이 있으며, 특히 외식이나 배달 음식은 예상보다 높은 나트륨 함량을 가질 수 있습니다.세계보건기구(WHO)는 하루 나트륨 섭취 권장량을 2,000mg 미만으로 제시하고 있습니다. 가능하다면 국물 섭취를 줄이고, 집에서는 싱겁게 조리하는 식습관을 유지하는 것이 바람.. 2025. 6. 21. 이전 1 다음
