갱년기불면증 #여성수면장애 #숙면팁 #갱년기건강 #생활습관개선1 갱년기 불면증 원인과 숙면을 위한 생활 속 실천 전략 갱년기 불면증은 단순한 수면 문제를 넘어 신체와 정신 건강에 복합적인 영향을 미칩니다. 이 글에서는 수면 장애가 발생하는 배경과 실천 가능한 생활습관 개선 방법을 제시합니다.갱년기 불면증은 왜 자주 발생할까여성은 갱년기에 접어들면서 신체 전반에 호르몬 변화가 나타나게 되며, 그중 하나가 바로 수면의 질 저하입니다. 특히 에스트로겐과 프로게스테론의 급감은 체온 조절, 신경계 안정, 멜라토닌 분비 등에 영향을 주기 때문에 갱년기 여성들은 불면증, 야간 각성, 수면 유지 장애 등을 자주 경험하게 됩니다. 문제는 이 같은 수면 부족이 단순한 피로감에 그치지 않고, 낮 동안의 집중력 저하, 감정 기복, 심혈관계 부담으로 이어진다는 점입니다. 특히 만성화된 불면은 우울증이나 불안장애와 동반될 수 있어 조기 대응이 .. 2025. 6. 21. 이전 1 다음
