혈압관리2 고혈압 환자가 피해야 할 음식 총정리 고혈압 환자가 피해야 할 음식 총정리고혈압은 평소 먹는 음식만 잘 조절해도 상당한 개선이 가능합니다.특히 피해야 할 음식들을 알고 조심하는 것만으로도 혈압에 큰 차이를 만들 수 있습니다.본 글에서는 고혈압 환자가 피해야 할 대표적인 음식들을 정리하였습니다.짜게 먹는 습관이 위험한 이유짠 음식을 과다하게 섭취하면 혈액 속 나트륨 농도가 높아지고, 이는 혈압 상승으로 이어질 수 있습니다. 대표적인 고나트륨 식품으로는 라면, 국물류, 젓갈, 장아찌 등이 있으며, 특히 외식이나 배달 음식은 예상보다 높은 나트륨 함량을 가질 수 있습니다.세계보건기구(WHO)는 하루 나트륨 섭취 권장량을 2,000mg 미만으로 제시하고 있습니다. 가능하다면 국물 섭취를 줄이고, 집에서는 싱겁게 조리하는 식습관을 유지하는 것이 바람.. 2025. 6. 21. 고혈압 초기 증상과 관리 방법 고혈압이란 무엇인가고혈압은 '조용한 살인자'로 불릴 만큼 자각 증상이 거의 없는 대표적인 만성 질환입니다. 많은 사람들이 자신이 고혈압이라는 사실조차 모른 채 지내다가, 심각한 합병증이 발생하고 나서야 병원을 찾는 경우가 많습니다. 따라서 평소 혈압을 자주 확인하고, 초기 신호를 민감하게 감지하는 것이 매우 중요합니다.고혈압의 초기 증상고혈압의 초기 증상은 대부분 미미하지만, 일부 사람들에게는 뒷목이 뻣뻣하거나 아침에 두통이 발생하고, 어지럼증이나 심장이 빨리 뛰는 증상 등이 나타날 수 있습니다. 때로는 코피가 나거나 눈이 침침해지는 등의 증상이 동반되기도 합니다. 이런 증상이 반복된다면 단순한 피로나 스트레스로 넘기지 말고 혈압을 측정해 보는 것이 좋습니다.고혈압 진단 기준과 원인일반적으로 정상 혈압은.. 2025. 6. 21. 이전 1 다음
