고혈압 #고혈압식단 #혈압낮추는음식 #저염식단 #건강식사1 고혈압에 좋은 음식과 식단 구성법 고혈압에 좋은 음식과 식단 구성법 가이드1. 고혈압 식단의 중요성고혈압은 식습관에 크게 영향을 받는 대표적인 생활습관 질환입니다. 꾸준한 식단 관리만으로도 혈압 안정에 긍정적인 영향을 줄 수 있으며, 약물 의존도를 낮추는 데도 도움이 됩니다. 무엇을 먹고 피하느냐에 따라 증상의 차이가 나타날 수 있기 때문에 식단 조절은 가장 기본적이고 효과적인 관리 방법입니다. 나트륨을 줄이고 혈관 건강에 유익한 음식을 꾸준히 섭취하는 것이 핵심입니다.2. 칼륨과 마그네슘 섭취의 필요성칼륨은 나트륨을 체외로 배출해 혈압을 낮추는 데 효과적입니다. 바나나, 고구마, 시금치, 오렌지 등은 칼륨이 풍부한 식품입니다. 마그네슘은 혈관을 이완시켜 혈압을 조절하는 데 기여하며, 통곡물, 잎채소, 견과류에 풍부하게 들어 있습니다. .. 2025. 6. 21. 이전 1 다음
