#고혈압 #혈압관리 #수면건강 #건강정보 #생활습관개선1 고혈압과 수면 부족의 관계 건강한 혈압을 위한 수면 전략 수면 부족이 혈압에 미치는 영향수면은 단순한 휴식이 아니라 혈압 조절에 필수적인 생리작용입니다.잠자는 동안 혈압은 자연스럽게 낮아지며, 심장과 혈관은 회복 시간을 가집니다. 그런데 수면 시간이 부족하거나 수면의 질이 떨어지면 이 과정이 방해받고, 결과적으로 기상 후에도 혈압이 높은 상태가 지속됩니다.실제로 6시간 이하로 수면하는 사람은 그렇지 않은 사람보다 고혈압 발생 위험이 훨씬 높다는 연구 결과도 있습니다.특히, 만성적인 수면 부족은 교감신경계를 과도하게 자극하여 혈압을 계속해서 높이는 경향을 보입니다.수면의 질이 혈압 조절에 미치는 역할양뿐만 아니라 질도 중요합니다. 깊은 수면 단계로 진입하지 못하거나 자주 깨는 수면은 교감신경의 긴장을 풀지 못하게 해 혈압을 높이는 요인으로 작용합니다. 수면 무호.. 2025. 6. 21. 이전 1 다음
